5 Pasi Simpli Pentru O Sanatate Digestiva Mai Buna

“Esti ceea ce mananci.”

Obiceiurile tale alimentare si implicit alimentele pe care alegi sa le consumi in dieta ta zilnica pot afecta sistemul digestiv. Desigur, acest fapt nu mai este un secret pentru nimeni.

Ai incercat deja diverse suplimente sau produse naturiste pentru sistemul digestiv, insa, te simti bine doar atunci cand le consumi?

Suferi de diverse afectiuni ale sistemului digestiv?

Vrei sa te simti mai bine si sa uiti de simptomele acestea neplacute?

Cum poti sa uiti de balonare si flatulenta si sa te simti mai bine?

Daca schimbi doar cateva din obiceiurile tale alimentare vei observa imbunatatiri majore, mai ales in felul cum te simti.

Cum functioneaza sistemul digestiv?

Ei bine, sistemul digestiv descompune alimentele pe care le mananci in nutrientii de care organismul are nevoie. Daca iti neglijezi sanatatea digestiva, organismul tau nu va mai primi nutrientii atat de esentiali.

Alimentele pe care le consumi si intregul tau stil de viata au un impact direct asupra sanatatii digestive. Acordand atentie sistemului digestiv iti vei imbunatati sanatatea si te vei bucura de o stare de bine continua.

Nu stii cum sa incepi? Incearca sa introduci in rutina ta zilnica aceste obiceiuri pentru a vedea imbunatatiri in felul in care te simti:

1. O dieta bogata in fibre

Cercetatorii considera ca o dieta bogata in fibre care cuprinde legume, fructe, verdeturi si cereale integrale poate imbunatati sanatatea digestiva. O astfel de dieta poate chiar preveni sau trata diverse afectiuni digestive, in special sindromul colonului iritabil. In plus, o astfel de dieta te ajuta sa iti pastrezi greutatea ideala, sau, de ce nu, sa scapi de cateva kilograme suparatoare.

2. Consuma atat fibre solubile cat si insolubile

Este important sa consumi atat fibre solubile cat si insolubile deoarece iti pot ajuta sistemul digestiv in moduri diferite. Surse importante de fibre insolubile sunt legumele si cerealele integrale iar fibrele solubile se regasesc in seminte, legume, tarate de ovaz si nuci.

O alta sursa importanta de fibre solubile este reprezentata de OptiFibre, un produs din 100% fibre vegetale, despre care vom vorbi in continuare, asa cum deja ti-ai dat seama…:)

3. Daca ai probleme digestive, incearca OptiFibre

OptiFibre este un produs vegetal 100% din fibre, care nu contine gluten, aditivi, arome sau indulcitori artificiali, are un gust neutru si este foarte usor de utilizat.

Asa cum ti-am spus deja, fibrele solubile sunt folosite ca nutrienti de catre bacteriile bune din intestin, de exemplu Bifidus, Lactobacilus, stimuland dezvoltarea acestora. Astfel, se produc acizi grasi cu catena scurta, care au capacitatea, printre altele, sa echilibreze cantitatea de apa acumulata in intestin. Totodata acizii grasi sunt un furnizor important de energie pentru mucoasa colonului si pot ajuta la refacerea acesteia. Activitatea intestinala normala este astfel sustinuta in mod optim.

4. Limiteaza consumul de alimente bogate in grasimi

In general, alimentele bogate in grasimi incetinesc procesul digestiv. Insa, consumul acestora nu trebuie exclus ci doar limitat. Pentru a nu incetini digestia, include in alimentatia ta si alimente bogate in fibre pentru a pastra un echilibru si pentru a nu renunta nici la ceea ce iti place. Echilibrul este cheia! Daca alegi sa ai un cheat meal bogat in grasimi, include langa acesta si o salata.

5. Introdu probiotice si prebiotice in dieta ta

Acum probabil te intrebi ce sunt acestea si daca exista vreo diferenta…

Imediat iti explic.

Probioticele sunt de fapt  bacterii sanatoase prezente in tractul digestiv. Acestea pot imbunatati sistemul imunitar si cresc absorbtia nutrientilor. Surse bune de probiotice pot fi regasite in iaurt sau kefir.

Prebioticele pot ajuta si ele sistemul digestiv. Acestea hranesc probioticele, sustinand bacteriile bune. Prebioticele se regasesc in special in fructe precum bananele, legume precum ceapa sau cereale integrale.

Alti pasi pentru imbunatatirea digestiei

Stabileste un program pentru mese

Cercetatorii spun ca atunci cand ai un program de masa stabil, cu 3 mese pe zi si 2 gustari sanatoase, iti poti sustine un sistem digestiv normal. Nu uita sa te asezi la masa atunci cand mananci si sa nu faci mai multe lucruri deodata. Nu manca si sta pe telefon de exemplu, pentru ca atunci vei avea impresia ca nu ai mancat suficient sau ca nu te-ai saturat. Concentreaza-te doar pe ceea ce faci in acel moment, savureaza alimentele pe care le mananci si atunci cand vei termina te vei simti si satul si plin de energie.

Hidrateaza-te

Atunci cand bei suficienta apa pe zi, sistemul tau digestiv poate functiona in parametri normali.

Fa miscare

Atunci cand faci sport in mod regulat, mancarea va fi digerata mult mai rapid, in plus, iti vei mentine si greutatea ideala si te vei simti mult mai bine in propria piele.

Daca te-am facut curios sa incerci si tu OptiFibre, ti-am pregatit cateva informatii la cele mai probabile intrebari pe care ti le pui deja =.

Cum se administreaza OptiFibre?

Asa cum producatorul o recomanda, OptiFibre poate fi amestecat in lichide sau alimente moi, calde sau reci, fara a afecta gustul sau textura acestora. Pentru o dizolvare optima, nu amestecati in bauturi carbogazoase. Se dizolva 1 masura (5g OptiFibre = 4,3 g fibre solubile) in 200 ml de lichid sau in 150 g de alimente moi. Amestecati pana la dizolvarea completa a pudrei. Doza zilnica recomandata: 5-25 g de OptiFibre pe zi sau in functie de recomandarea medicului.

Cat timp se administreaza OptiFibre?

O trecere brusca de la o dieta saraca in fibre la un bogata in fibre nu poate fi facuta brusc, iar pentru a observa rezultate concludente, este recomandat sa administrezi OptiFibre pentru un minim de 3 saptamani.

Din experienta personala, pot spune ca dupa folosirea OptiFibre timp de 3 saptamani datorita Buzzstore, simptomele neplacute de balonare au disparut. Altfel spus, acorda-i timp sa isi faca efectul si incearca-l pentru cel putin 3 saptamani pentru a te bucura de rezultate.

OptiFibre are efecte adverse?

OptiFibre poate fi folosit pe un termen lunga fara efecte adverse.

De unde pot achizitiona OptiFibre?

Poti achizitiona OptiFibre din farmacii sau online de pe Emag.

Acum ca ai citit pana aici, spune-mi, tu cati dintre pasii de mai sus i-ai inclus deja in dieta ta?

Vei incerca OptiFibre pentru a-ti imbunatati sistemul digestiv?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *